こんにちは。今回はタイトルからも分かるように、睡眠についての内容です。

最近の私の睡眠時間は６時間ほどなのですが、みなさんはどれくらいの睡眠時間をとっていますか？

小学校の頃とかは、毎日１０時間以上の睡眠をとるのが良い。とかいわれていましたが、一般的には「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」のサイクルは９０分で、このサイクルを４回、つまり約６時間の睡眠で十分とされています。（私は１０時間以上寝ないとつらいのですが…）

睡眠は、体力の回復や脳や内蔵を休めるのに大切です。もし睡眠をとらなかったり、睡眠不足が続くと

• 体力低下
• 注意力低下
• 判断力低下
• 作業効率の低下

などのような弊害が起きるとされています。つまり、病気の予防や効率的な作業をするためにも睡眠は大切ということです。よりよい睡眠のためには

• 日中に適度な運動をする
• 部屋の照明を暗くして寝る
• 深い眠りにつくためにアルコールを控える
• １時間半の倍数の時間に目覚ましをセットする
• …

が重要です。睡眠を疎かにせず、きちんと睡眠をとるようにしましょう。

睡眠の詳しい内容についてはこちら

担当：幕田（ねむい。。。）